hábitos Que Afectan Las Vías Respiratorias

6 malos hábitos que afectan las vías respiratorias

via:vivirsalud

Hay ciertas costumbres que podríamos erradicar definitivamente de nuestra rutina para mejorar la cantidad y la calidad del oxígeno que introducimos cada día en nuestro organismo; aprende 6 malos hábitos que afectan las vías respiratorias para poder evitarlos, ¡a continuación!

1 Beber en exceso

El beber en exceso o de forma frecuente debilita el sistema inmunológico, haciendo que el sistema respiratorio sea más propenso a las enfermedades tales como la neumonía.

2 Beber poca agua

Si bebes de 6 a 8 vasos de agua al día, además de eliminar las toxinas del sistema respiratorio, podrás prevenir la acumulación de mucosidad en las vías respiratorias. Sin embargo, vale la pena aclarar que si consumes agua clorada o con flúor puede ser perjudicial, así es que intenta que sea filtrada de forma natural, por ejemplo por el sistema de osmosis inversa.

3 No hacer ejercicio físico

La falta de ejercicio físico favorece las afecciones de las vías respiratorias. Por lo general cuándo se padece de enfermedades respiratorias, la tendencia es no moverse demasiado y evitar la actividad física, sin embargo lo recomendable es hacerlo de forma frecuente para que entre aire renovado y puro los pulmones y el sistema esté bien oxigenado, con lo cual las enfermedades suelen mejorar o remitir.

4 No realizar una correcta limpieza del hogar

Los ácaros del polvo, el polen, el moho y la caspa de los animales son muy nocivos para el sistema respiratorio; por eso se recomienda una limpieza efectiva y regular de todos los elementos que sean textiles y alfombras así como también de las superficies en general. Mantén la temperatura de tu casa entre 18 y 20 grados y baja en humedad para evitar la proliferación del moho y los ácaros.

5 Consumir alimentos altos en grasas

Los alimentos con un alto contenido en grasa, contribuyen a padecer ataques de asma. La mantequilla, los quesos grasos, la carne roja, la manteca de cerdo, y los dulces procesados, son los peores enemigos de las vías respiratorias y su efecto perjudicial, se incrementa cuando se toman medicamentos para el sistema respiratorio. 

6 Exponerse al humo de tabaco

El humo de tabaco es muy nocivo tanto para el fumador como para el no fumador (fumador pasivo). Además de provocar enfermedades como la sinusitis, asma y otras afecciones respiratorias, sabemos que el cáncer, es una de las más temidas y contraídas derivadas del humo del tabaco.